Je trouve l’automne magnifique avec toutes ses couleurs, ses odeurs et sa fraîcheur! C’est aussi ma saison préférée pour faire des randonnées et créer des mandalas avec des objets de la nature. Je pensais donc vous proposer de construire un joli mandala avec vos enfants. Qu’en pensez-vous?
D’abord, laissez-moi vous expliquer ce que signifie le mot mandala et vous énumérer quelques-uns de ses bienfaits. Lire la suite
La fin de l’année approche, les cocos sont fatigués… Certains feront peut-être face aux examens? D’autres devront apprendre à connaître de nouveaux amis et s’habituer à un nouveau milieu au camp de jour?
Voici une petite séquence de yoga pour aider votre enfant à gonfler son courage! 😉 (Pour les 3 ans et plus.) Je vous propose d’avoir une petite discussion sur ce qu’est le courage avant de vous lancer dans cette séquence si votre enfant est plus petit… Les albums jeunesse peuvent aussi aider à comprendre cet état d’esprit. Pascale vous en propose un, très chouette, à la toute fin… Lire la suite
Par Sonia Dupont du Studio Yoga Soleil
Le stress, l’anxiété, comment s’y retrouver?
J’ai beaucoup aimé la façon dont Nancy Doyon et Suzie Chiasson-Renaud ont défini le stress et l’anxiété dans leur livre Et si c’était de l’anxiété? En voici un extrait :
De manière générale, le stress est décrit comme un état de tension nerveuse, une réaction physique naturelle et normale du cerveau et du corps en lien avec une situation considérée comme dangereuse ou menaçante. Lorsque l’enfant vit une situation nouvelle, inconnue et imprévue, lorsqu’il vit une difficulté ou un défi ou encore s’il se fait gronder, son «système d’alarme interne» s’allume et le met en alerte. Lorsque la situation stressante prend fin, le système d’alarme s’éteint et le stress ressenti se dissipe. Lire la suite
Quand je bouge, je médite est un très bel album écrit par Thich Nhat Hanh.
J’ai beaucoup apprécié les exercices proposés et que dire des merveilleuses illustrations. Un superbe album jeunesse qui enseigne la bienveillance et la conscience de soi par dix mouvements de pleine conscience accessibles pour les enfants de 5 ans et plus. Dès réception du livre, je me suis empressée de pratiquer chacun des mouvements. J’ai été charmée par la simplicité et l’efficacité de chacun des exercices sagement proposés. Lire la suite
La pleine conscience, quelle belle pratique à mettre en place pour soi et pour sa famille!
Mais qu’est-ce que la pleine conscience? La pleine conscience fait référence à un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, dans une attitude de non-jugement et d’acceptation. Lire la suite